Begin Je Eigen Happiness Systeem

Wat als je geluk niet laat afhangen van grote mijlpalen, maar van dagelijkse keuzes?

Toen ik Het Happiness Project van Gretchen Rubin las, voelde het alsof ik mezelf las. Een vrouw met een druk leven, veel verantwoordelijkheden, een hoofd vol gedachten én de wens om simpelweg gelukkiger te zijn - zonder te hoeven emigreren, ontslag te nemen of alles rigoureus om te gooien.

En dat raakte me. Want ik heb die stappen juist wél gezet. Ik ben verhuisd naar het buitenland, heb mijn baan opgezegd en mijn hele leven opnieuw ingericht. Maar wat dit boek me leerde, is dat je niet per se zulke radicale keuzes hoeft te maken om je gelukkiger te voelen. Geluk zit vaak in kleine aanpassingen, dagelijkse gewoontes en bewuste keuzes. Je kunt beginnen met veranderen, precies waar je nu bent.

Rubin's aanpak is simpel maar diepgaand: eerst nadenken over wat je gelukkig maakt, dan daar concrete actiepunten aan koppelen, en vervolgens oefenen in het volhouden ervan. Wat me vooral raakte, was hoe ze geluk niet neerzet als een gevoel dat je overkomt, maar als een vaardigheid die je kunt trainen.

Wat is een Happiness Project?

Een happiness project is een persoonlijk traject waarin je je eigen geluk systematisch onder de loep neemt. Je onderzoekt:

- Wat geeft mij energie?

- Waar heb ik spijt van?

- Wat wil ik veranderen?

- Wat zijn mijn waarden?

Aan de hand daarvan formuleer je heldere voornemens die je vertaalbaar maakt naar dagelijkse gewoontes. Als je voelt dat je vastzit, overweldigd bent of simpelweg meer uit je leven wilt halen, dan is een happiness project misschien precies wat je nodig hebt. Geen groots plan, maar een zachte herinrichting van je dagelijks leven.

Geluk is een systeem

Geluk komt voort uit drie bronnen:

1. Je prettig voelen (vitaliteit, comfort, plezier)

2. Je rot voelen (en leren omgaan met stress, boosheid of spijt)

3. Het gevoel dat je het juiste doet (groei, zingeving, verbinding)

Je bent gelukkig als je denkt dat je gelukkig bent

Ik begon min eigen happiness project klein: eerder naar bed voor vitaliteit, telefoon in mijn tas tijdens de lunch voor meer verbinding tijdens gesprekken en meer innerlijke rust door elke ochtend mijn werkplek eerst even op te ruimen. Wat je elke dag doet, zet meer zoden aan de dijk dan wat je af en toe doet. Ik voelde me creatiever, scherper en productiever. 

Je hoeft niet te wachten op motivatie of een leeg weekend om iets te veranderen in je leven. Kleine gewoontes, dagelijks herhaald, zijn krachtiger dan grote voornemens die je uitstelt tot januari. 

Geluk is het gevolg van hoe je denkt, kiest en leeft. Geluk zit in het bijschaven van het goede naar iets beters. Het beste is goed, maar beter is het beste. 

Bron: Het Happiness Project door Gretchen Rubin